Melatonin Atchwanegiadau sy'n hybu cwsg

Swyddogaeth adnabyddus melatonin yw gwella ansawdd cwsg (dos 0.1 ~ 0.3mg), cwtogi'r amser deffro a'r amser cysgu cyn cysgu, gwella ansawdd cwsg, lleihau'n sylweddol nifer y deffroadau yn ystod cwsg, lleihau'r cyfnod cysgu ysgafn, ymestyn. y cam cysgu dwfn, a gostwng y trothwy deffro yn y bore wedyn.Mae ganddo swyddogaeth addasu gwahaniaeth amser cryf.

Nodwedd fwyaf melatonin yw mai dyma'r sborionwr radical rhydd mewndarddol cryfaf a ddarganfuwyd hyd yn hyn.Swyddogaeth sylfaenol melatonin yw cymryd rhan yn y system gwrthocsidiol ac atal celloedd rhag difrod ocsideiddiol.Yn hyn o beth, mae ei effeithiolrwydd yn fwy na'r holl sylweddau hysbys yn y corff.Mae'r ymchwil diweddaraf wedi profi mai MT yw prif gomander endocrin, sy'n rheoli gweithgareddau amrywiol chwarennau endocrin yn y corff.Mae ganddo'r swyddogaethau canlynol:

Atal newidiadau patholegol

Oherwydd bod MT yn hawdd mynd i mewn i gelloedd, gellir ei ddefnyddio i amddiffyn DNA niwclear.Os caiff DNA ei niweidio, gall arwain at ganser.

Os oes digon o Mel yn y gwaed, nid yw'n hawdd cael canser.

Addasu rhythm circadian

Mae gan secretion melatonin rythm circadian.Ar ôl y nos, mae'r ysgogiad golau yn gwanhau, mae gweithgaredd ensymau synthesis melatonin yn y chwarren pineal yn cynyddu, ac mae lefel secretion melatonin yn y corff yn cynyddu'n gyfatebol, gan gyrraedd y brig am 2-3 am, mae lefel melatonin yn y nos yn effeithio'n uniongyrchol ar ansawdd o gwsg.Gyda thwf oedran, mae'r chwarren pineal yn crebachu nes ei galcheiddio, gan arwain at wanhau neu ddiflannu rhythm y cloc biolegol, Yn enwedig ar ôl 35 oed, gostyngodd lefel y melatonin a gyfrinachwyd gan y corff yn sylweddol, gyda gostyngiad cyfartalog o 10. -15% bob 10 mlynedd, gan arwain at anhwylderau cysgu a chyfres o anhwylderau swyddogaethol.Mae gostyngiad mewn lefel melatonin a chwsg yn un o arwyddion pwysig heneiddio ymennydd dynol.Felly, gall atodiad melatonin in vitro gynnal y lefel melatonin yn y corff mewn cyflwr ifanc, addasu ac adfer y rhythm circadian, a all nid yn unig ddyfnhau cwsg, ond hefyd wella ansawdd bywyd, Er mwyn gwella ansawdd y cwsg, mae'n bwysicach gwella cyflwr swyddogaethol y corff cyfan, gwella ansawdd bywyd ac oedi'r broses heneiddio.

Mae melatonin yn fath o hormon a all achosi cwsg naturiol.Gall oresgyn anhwylder cwsg a gwella ansawdd cwsg trwy reoleiddio cwsg naturiol.Y gwahaniaeth mwyaf rhwng melatonin a phils cysgu eraill yw nad oes gan melatonin unrhyw ddibyniaeth a dim sgîl-effeithiau amlwg.Yn gyffredinol, gall cymryd 1-2 dabled (tua 1.5-3mg melatonin) cyn mynd i'r gwely gyda'r nos gynhyrchu syrthni o fewn 20 i 30 munud, ond bydd melatonin yn colli effeithiolrwydd yn awtomatig ar ôl y wawr yn y bore, Ar ôl codi, ni fydd unrhyw deimlad o bod yn flinedig, yn gysglyd ac yn methu deffro.

Oedi heneiddio

Mae chwarren pineal yr henoed yn crebachu'n raddol ac mae secretion Mel yn gostwng yn gyfatebol.Mae diffyg Mel sydd ei angen ar wahanol organau yn y corff yn arwain at heneiddio ac afiechydon.Mae gwyddonwyr yn galw'r chwarren pineal yn “gloc heneiddio” y corff.Rydym yn ychwanegu Mel o'r corff, ac yna gallwn droi'r cloc sy'n heneiddio yn ôl.Yn hydref 1985, defnyddiodd gwyddonwyr lygod 19 mis oed (65 oed mewn bodau dynol).Roedd amodau byw a bwyd grŵp A a grŵp B yn union yr un fath, ac eithrio bod Mel yn cael ei ychwanegu at ddŵr yfed grŵp A yn y nos, ac ni ychwanegwyd unrhyw sylwedd at ddŵr yfed grŵp B. Ar y dechrau, nid oedd unrhyw gwahaniaeth rhwng y ddau grŵp.Yn raddol, roedd gwahaniaeth rhyfeddol.Roedd y llygod yng ngrŵp rheoli B yn amlwg yn heneiddio: diflannodd màs cyhyr, roedd darnau moel yn gorchuddio'r croen, dyspepsia a chataract yn y llygaid.Ar y cyfan, roedd y llygod yn y grŵp hwn yn hen ac yn marw.Mae'n anhygoel bod y grŵp A llygod sy'n yfed dŵr Mel bob nos yn chwarae gyda'u hwyrion.Mae gan y corff cyfan wallt trwchus trwchus, radiant, treuliad da, a dim cataract yn y llygaid.O ran eu rhychwant oes cyfartalog, roedd y llygod yng ngrŵp B i gyd yn dioddef hyd at 24 mis (sy'n cyfateb i 75 oed mewn bodau dynol);Hyd oes cyfartalog llygod yng ngrŵp A yw 30 mis (100 mlynedd o fywyd dynol).

Effaith reoleiddiol ar y system nerfol ganolog

Mae nifer fawr o astudiaethau clinigol ac arbrofol wedi dangos bod melatonin, fel hormon niwroendocrin mewndarddol, yn cael rheoleiddio ffisiolegol uniongyrchol ac anuniongyrchol ar y system nerfol ganolog, yn cael effaith therapiwtig ar anhwylderau cysgu, iselder ysbryd a chlefydau meddwl, ac yn cael effaith amddiffynnol ar gelloedd nerfol. .Er enghraifft, mae gan melatonin effaith tawelydd, gall hefyd drin iselder ysbryd a seicosis, gall amddiffyn y nerf, gall leddfu poen, rheoleiddio rhyddhau hormonau o'r hypothalamws, ac ati.

Rheoleiddio'r system imiwnedd

Mae niwroendocrin a system imiwnedd yn rhyngberthynol.Gall system imiwnedd a'i gynhyrchion newid swyddogaeth niwroendocrin.Mae signalau niwroendocrin hefyd yn effeithio ar y swyddogaeth imiwnedd.Yn ystod y deng mlynedd diwethaf, mae effaith reoleiddiol melatonin ar y system imiwnedd wedi denu sylw eang.Mae astudiaethau gartref a thramor yn dangos ei fod nid yn unig yn effeithio ar dwf a datblygiad organau imiwnedd, ond hefyd yn rheoleiddio imiwnedd humoral a cellog, yn ogystal â cytocinau.Er enghraifft, gall melatonin reoleiddio imiwnedd cellog a humoral, yn ogystal â gweithgareddau amrywiaeth o cytocinau.

Rheoleiddio'r system gardiofasgwlaidd

Mae Mel yn fath o signal ysgafn gyda llawer o swyddogaethau.Trwy newid ei secretion, gall drosglwyddo gwybodaeth cylch golau amgylcheddol i'r meinweoedd perthnasol yn y corff, fel y gall eu gweithgareddau swyddogaethol addasu i newidiadau'r byd y tu allan.Felly, gall lefel y secretion melatonin serwm adlewyrchu amser cyfatebol y dydd a thymor cyfatebol y flwyddyn.Mae cysylltiad agos rhwng rhythmau circadian a thymhorol organebau a newidiadau cyfnodol mewn cyflenwad egni ac ocsigen yn y system gardiofasgwlaidd a'r system resbiradol.Mae gan swyddogaeth system fasgwlaidd rhythm circadian a thymhorol amlwg, gan gynnwys pwysedd gwaed, cyfradd curiad y galon, allbwn cardiaidd, renin angiotensin aldosterone, ac ati Canfu astudiaethau epidemiolegol fod nifer yr achosion o gnawdnychiant myocardaidd a chlefyd isgemig y galon yn cynyddu yn y bore, gan awgrymu bod y dyfodiad amser-ddibynnol.Yn ogystal, gostyngodd pwysedd gwaed a catecholamine yn y nos.Mae Mel yn cael ei secretu yn bennaf yn y nos, gan effeithio ar amrywiaeth o swyddogaethau endocrin a biolegol.Gellir cadarnhau'r berthynas rhwng Mel a'r system gylchrediad gwaed gan y canlyniadau arbrofol canlynol: mae cynnydd secretion Mel yn y nos yn cydberthyn yn negyddol â gostyngiad mewn gweithgaredd cardiofasgwlaidd;Gall melatonin mewn chwarren pineal atal arhythmia cardiaidd a achosir gan anaf isgemia-atlifiad, effeithio ar reolaeth pwysedd gwaed, rheoleiddio llif gwaed yr ymennydd, a rheoleiddio ymateb rhydwelïau ymylol i norepinephrine.Felly, gall Mel reoleiddio'r system gardiofasgwlaidd.

Yn ogystal, mae melatonin hefyd yn rheoleiddio'r system resbiradol, y system dreulio a'r system wrinol.


Amser postio: Mehefin-22-2021